Dinja dijeta: Minus 5 kilograma za samo 14 dana

Prehrambene i metaboličke osobine dinje pokazale su se korisnim u režimima kontrolisanog mršanja, posebno u tzv. “dinja dijeti”, popularizovanoj kroz dvosedmični jelovnik koji kombinuje dinju s nemasnim proteinima, povrćem i integralnim ugljikohidratima.

Nutritivni profil i metabolički efekti

Prema podacima Healthlinea, 100 g dinje sadrži samo 38 kcal, 0,8 g proteina, 8 g ugljikohidrata i minimalan udio masti, a bogata je kalijem (157 mg), beta-karotenom, vitaminima A, C i iz grupe B.

Zbog visokog udjela vode (preko 90%), dinja brzo daje osjećaj sitosti i može pomoći u smanjenju ukupnog dnevnog unosa kalorija. Osim toga, spada u namirnice s niskim glikemijskim indeksom, što znači da ne uzrokuje nagle oscilacije šećera u krvi, što je važno za održavanje metaboličke ravnoteže, piše Čuvajzdravlje.ba

Klinički kontekst i preporuke

Dinja dijeta, kako je osmislila američka nutricionistica Katie Smith, podrazumijeva uravnoteženi dnevni plan ishrane koji uključuje unos dinje kroz međuobroke, uz blage proteinske i ugljikohidratne obroke.

Ovaj režim nije ekstreman i može biti prihvatljiv za osobe koje su metabolički zdrave i nemaju problema s regulacijom šećera u krvi. Međutim, nije namijenjen dugotrajnoj primjeni niti osobama s gastrointestinalnim smetnjama, dijabetesom tipa 1 ili poremećajima u radu bubrega.

Preporučene namirnice uključuju nemasnu piletinu, ribu, integralne žitarice i sirovo ili kuhano povrće, dok su iz ishrane isključeni slatkiši, bijeli hljeb, pržena hrana i masni sirevi. Dozvoljeni su začini, maslinovo ulje i biljni čajevi bez šećera.

You May Also Like

Kraj novembra na sceni Jelićeve: Doživite sve čari pozorišta uz ove dvije predstave

Na kraju mjeseca novembra, na sceni Centra kulture i mladih Općine Centar…

Nisu Dubai, ali … – Ove praline od pistacije i bijele čokolade će vas oduševiti!

Ljubitelje pistacije ne treba previše nagovarati na isprobavanje novih deserata s dodatkom…

Novi napadi na Selenu Gomez: “Ona je bolesna osoba koja mrzi SAD”

​Pjevačica Selena Gomez nedavno je objavila snimak na kome plače zbog deportacije…

Zemlja se nakrivila preko 80cm – to se ne bi trebalo dešavati

Nedavna studija objavljena u časopisu Geophysical Research Letters otkrila je da ispumpavanje…