Ove vrste hrane mogu dovesti do začepljenja krvnih žila: Zamijenite ih zdravim namirnicama

Kardiolog dr. Bhaskar Semiha i nutricionistica Catherine Gervacio pojasnili su koji prerađeni proizvodi s visokim udjelom natrija mogu dovesti do začepljenja krvnih žila.

Jedna od takvih namirnica je prerađeno meso sa visokim udjelom zasićenih masnoća i natrija.

“Prerađeno meso doprinosi povišenom krvnom pritisku i povećava rizik od srčanih bolesti”, tvrdi Gervacio.

Natrij u prerađenom mesu dovodi do zadržavanja vode u tijelu i povećava krvi pritisak, što opterećuje kardiovaskularni sistem. Umjesto toga, zdravija opcija za doručaj može biti nemasni izvor proteina poput pečene piletine ili purećih prsa. Također i biljni proteini poput leće i graha su poželjna alternativa, prenosi Klix.

Osim prerađenog mesa, burger iz restorana brze hrane su poznati po visokom udjelu zasićenih i trans masti, kao i natrija koji mogu potaknuti nakupljanje plaka u arterijama i povećati rizik od srčanih bolesti. Gervacio preporučuje pripremu domaćeg burgera s nemasnim mljevenim purećim mesom ili biljnom pljeskavicom.

Posluživanje na integralnom pecivu uz mnogo svježeg povrća smanjuje unos nezdravih masti, dok vlakna i hranjive tvari čine obrok zdravijim za srce.

Također, smrznuti doručak može biti praktičan, ali donosi visoke zdravstvene rizike. Prema dr. Semithi pekarski proizvodi i smrznuti sendviči sadrže masti i rafinirane ugljikohidrate koji mogu oštetiti arterije.

“Ove namirnice imaju mnogo trans masti koje podižu LDL holesterol, a konzervansi u njima povećavaju upalu u krvnim žilama”, pojašnjava dr. Semitha.

You May Also Like

Kraj novembra na sceni Jelićeve: Doživite sve čari pozorišta uz ove dvije predstave

Na kraju mjeseca novembra, na sceni Centra kulture i mladih Općine Centar…

Nisu Dubai, ali … – Ove praline od pistacije i bijele čokolade će vas oduševiti!

Ljubitelje pistacije ne treba previše nagovarati na isprobavanje novih deserata s dodatkom…

Novi napadi na Selenu Gomez: “Ona je bolesna osoba koja mrzi SAD”

​Pjevačica Selena Gomez nedavno je objavila snimak na kome plače zbog deportacije…

Zemlja se nakrivila preko 80cm – to se ne bi trebalo dešavati

Nedavna studija objavljena u časopisu Geophysical Research Letters otkrila je da ispumpavanje…